2019年12月のまとめ

走行距離：342km

走った日数：29日

レース：なし

　　　　（大阪マラソン　体調不良DNS、足立フレンドリー大会中止）

主な練習：

16km 4:18/km

1000x5 3:36-3:44(56-64)

30km 4:08/km

1000x5 3:36(62)

5kmx4 20:00-19:10

10km　3:51/km

11/18-12/2あたりまで体調最悪、ジョグすらままならなかった。12月に入り恐る恐るジョグ再開したが、体調崩していた時に咳き込んで胸・背中を痛めてしまいしばらくは手を焼いた。

後半にようやく負荷を上げていく気持ちになってきた。まだまだペース上がらない。目標に対してはキロ辺り約20秒下回っている。

別大走るつもりでいるが今のままでは3時間くらいでは？早めに調子が上がってくる実感がほしいところ。