■目標
100kmに乗せたい。多忙だけれど、ぱっと時間を切って走る時間も確保しよう。
■結果
週間88km。2日間ほぼoffにしたのが痛かった。
仕事の方も時間＋大変疲労度の高い状態が（これからも）継続しており走りに気が回っていない状況。今秋までは良かったとして、延岡からひと月、そろそろエンジン欠けていく時期である。
■練習サマリー
3/6 移動のみ 3km
3/7 jog 10km(5:21/km)
3/8 Easy 15km(4:56/km)街中結構頑張りめ
3/9 移動のみ 3km(6:00/km)一部爆風
3/10 jog 11km(5:31/km)+2km移動
3/11 jog 10km(5:34/km)家の都合で時間あまりなくて短め
3/12 long 31.9km(4:22/km, EndorphinSpeed, 140bpm)
トイレ休憩2分含む。
先週以上にペースにはこだわらず、走れたらそれでいいくらいの気持ちでスタート。駒沢につくまで平均キロ5を切っていけたので一安心。土曜日までで週間走行距離が不足気味なのは分かっていたのでもう一声伸ばしたかったが、あとの予定もあり32kmで終了。途中駒沢8周を挟んだこともあり、平均ペースはそれなりに上げることができたのは良かったところ。
走行距離：88km
jog：44km(50%)
quality：33km(38%)
単なる距離稼ぎ：11km(12%)
ロード以外：1km(2%)※内数
■次週の予定
95km以上。できれば100km、次の週末は土日で50km走りたい。
土曜日が特に鬼門なので早く起きて16km以上、RかFartrekを交えて質と量を確保しよう。
■この先
走歴15年以上なのにトレーニングの流れに迷子になっている。
・基本の有酸素ベースが重要ってどれくらい？べスト出していた時より月間50km以上長く走っているけれど記録は上がらない。必死に落ちるのを食い止めているだけ。中身が伴っていない（JunkMileage）なのか？
・若い人とあまり時間が取れない40代で違うのか？
この辺を考えながら、今シーズンは35分を切るくらいの意識で練習を積んでいく。
