ようやく秋らしくなってきたので，２３，２４日はちゃんと思い通りに走れました。
２３日 今シーズン2回目の30ｋｍ走。多摩川大橋－登戸まで多摩川沿いを往復。登戸でどこかの大学生（緑色のジャージって？）に釣られてちょっとがんばり5'06"/km程度。
２４日 強度の高い練習はきついので，2時間LSD。最近できてなかった6分以上/kmが自然とできた。
２２日はなんだか眠くてサボりました（＾＾；）
4'15"/kmで押していくのにどんな形がいいかはわからないけど，少なくとも前年よりは段違いに練習量は増えている。あとはスピード系の鍛錬もできれば。
