走行距離：375km
走った日数：27日
7月半ばから脚づくりのための距離走を始めている。梅雨明け以降暑い日が続いたが、ペース落としてもいいので25km以上の距離を3回出来たのは良かった。
一方スピード練習は月末にようやく3000mで10分を切れたくらいで、昨年までに比べるととても物足りない。いいときとくらべてピッチが落ちている。足を速く回す心肺能力が落ちてしまっているということか。
スピードが不足しているということは、距離走が昨年までと同等にできたとしても実ペースでの余裕がないということだと思う。
マラソン本ではスピード養成期と距離対応期を分けるべし、との記述も見るが、９月は同時に進めていかなければいけない状況にある。心肺が落ちているということは170bpmで長い時間回せばいいのか、それなら距離走のラストをペース上げて粘るというやり方で鍛えられそうな気がする。
9月ひと月でどれだけ追いつけるかが勝負だ。
