目標16:40切り 作戦16:45のペーサーにくっついて4000mを13:24で通過し、ラスト1000mを3:15で走る。 結果16:50(3:21-3:22-3:23-3:28-3:16) 前日までは曇り予報でギリギリ走れるかと思っていたが、当日迎えると日差しが出ていた。気温も25℃を超えなかなか厳し…

色々なシューズを試すシリーズ 最近のシューズのトレンドは・厚底・つま先上がり・カーボンプレート 厚底を構成する素材もいろいろ出てきている。高反発を謳ったものとしては、 zoomxフォーム ライトストライク fuelcellなどがある。 たしかにこれらに効果は…

走行距離：418km走った日数：30日 練習の流れはできてきている→日曜日30km 水曜日スピード練習 金土で坂WSか400m数本の流れ 4/10の週はMxKで日曜日のロング走なしだったので、4/14水曜日に15km走に入れ替えた水曜日の練習が一番重い。単独でも途中でやめなく…

昨年末以来の5000m 最近は5000レースペース（目標としては3:20）での練習はほぼなし。10日前に60"-30"やったのがまあ近いかなという程度。そんなすぐに5000ペースの持続走に対応できるとは思わないけど、自分としては今回初めてnext%を履く（前回までは4%fk…

走行距離：421km走った日数：31日レース：なし ・毎週ロング走（4:30/km以下なら良しとする）・追い込みすぎないLT～CVペース・走行距離は長くなるのでロングはできるだけ未舗装路でやるを継続することを新たなコンセプトに練習スタート ◆3/1-3/7 82km 足首…

いろんなシューズをお試しするシリーズ。つま先が巻き上がっていて自然と足が転がるエネルギー効率の良さがうたい文句。 試したかったポイントは昔からのジョグシューズ（asicsでいうとゲルフェザーとか）と比べて感覚の違いがあるか、先につながりそうかを…

走行距離：327km走った日数：28日 主な練習：2/3 10km 38:14 暗く、足元段差ありのコースを選んでしまい、またそれ以前に3:50がきつい。2/7 30km 4:00/km ほどほどのペースでじっくりと。2/10 10km 37:13 平均ペースは遅いが、後半5kmは18分で走れたのでそれ…

初のトラック記録会10000m 目標 35分切り結果 35:42.13:38-3:31-3:30-3:41-3:40-3:37-3:34-3:34-3:33-3:23 目標には全く届かず。また10月に練習で単独走したとき(35:24)よりも遅い。 ホームストレートが強い向かい風だったので苦しい展開は予想された。集団…

走行距離：387km走った日数：30日 実施されるかは不透明だけどエントリーしているかすみがうらマラソンに向けた準備の月。11~15週間前なので、30kmばやるけれどまだペースは走ったなりでOK、スピードを高める練習は継続して行いたいところ。例年ならば9月だ…

https://www.salomon.com/ja-jp/shop-apac/product/out-day-20-4.html#color=34287 荷物が多い日用の帰宅ラン用に購入。 走る用ではないのだろうけれど、18Lでは足りない時があるので。 今リアルショップになかなか行きにくいのでオンラインで購入した。バッ…

再びマラソン2時間35分に挑戦したい。3シーズンふがいない走りが続いており、実際今の走力は2時間40分にも届かないだろう。それぞれ言い訳はある。 2017、1か月に及ぶ体調不良(2:39:17) 2018、練習から全然うまくいかなかった(2:39:30) 2019、1か月に及ぶ体…

2020年は記録は出ていないものの、もう一回やれるんではないか？と期待を持つことができた一年だった。 3月以降、COVID-19の影響でロードの大会は軒並み中止になったので、これを機会に5000mの競技力を高めることをテーマにした。VaporFlyの効果はあるものの…