チェックアウト後は、まずホテル近くのモンコック界隈をうろうろ。 ランガムプレイス → 人多すぎMOKO → 子ども服を買った。フードコートが（席確保できれば）一度行ってもいいかも。 食べたかった蝦雲吞麺、プチプチとした食感の麺とプリプリのエビ入りワン…

昨日は機内泊でよく眠れなかったので、今日は8時間くらい寝た。 オクトパスカードをどこに入れたかわからなくなり時間ロスしたが、予定通りピークに上ることにした。チェックアウトまでには戻ってこれるでしょう。 中環から迷いながら登山口に到着 https://4…

再びメトロに乗ってホテルへ。香港の地下鉄は椅子が硬くて長時間乗車はちょっと辛い。 ホテルは旺角東駅から少し歩いたMetro Park Hotel Kowloon(https://hongkonghotel.metroparkhotelkowloon.com/eng/)。 ちょうど雨がやんだので、周囲の把握も兼ねて少し…

はじめて香港・中国深センに行ってきました。 目的は、深センのキャッシュレス社会がいかほどのものか、自分も体験出来るかを知る。英語が通じる香港で海外旅スキル磨く。 ランの話はPart2以降で出てくる予定。

走行距離：265km 走った日数：26日 レース：池上本門寺マラソン10km 38：06 3月に続きスピードを重視する期間だったがいろいろなイベントがあり、トラックレースや月例マラソンへの参加はなし。周中のポイントでどれだけやれるかを気にしていた。 1km3本、8…

風の影響。オレンジ：第一折り返し（向かい風→追い風）5-10kmラップと10-15kmラップの比較。5-15kmラップの平均値に対してどれだけ変動したか。＋側が加速。1%強加速している人が多い中、自分は4%加速。5-10km までがそれだけ遅かった、ということ。 水色：…

極寒の天気予報だったのでたくさん携行し、直前に選んだ。 ロングTシャツの上にランシャツ長めのランパンネックウォーマー手袋二枚レインコートで待機、スタート直前に係員に渡した。ホットバルム（ウォームアップジェル）全身に追い風で暑さを感じ手袋は一…

風で走れなかったのやシューズ選択がいまいちだった分どれくらいの影響を受けたのかを想像し、積み上げた。 朝時点の走力として1分40秒ほど2時間35分カットには足りなかったのかな。 追い風区間で3:38まで上げるはずが3:40がやっとだったので2秒不足していた…

GPS記録で振り返り。 青：GPS記録から再現、オレンジ：道中看板で見たラップ（記録は5kmごとなので記憶） 序盤風が強くて気持ちが弱くなり力を抜いてしまった8km 一時北向きになり風に押し戻された28km 余力なくなったところに強風の影響を受けた35km以降 コ…

マラソン ベスト更新（2:33:52） そのために、 スピード強化したい。4月～7月特にスピード練習を頑張る。無理目でも3:20の壁を破ることに挑戦する。 5000m、5kmのレース3回以上出る（トラック２回、月例マラソン1回以上） 体調を崩さない。発熱１回以内。熱…

マラソン2時間32分以内 勝負レース前に体調整えられず想像すらできなかった。 2:39:46（▲7:46） 上の記録を狙うために5000mを16:15、ハーフ73分半を目指していたがどちらもかすりもしなかった。 5000m 17:09（▲0:54） ハーフ 1:17:59（▲4:29） ※高島平の1:10…

マラソン2時間32分以内 停滞していた間は一秒でも更新できればと思っていたけど、昨年3年ぶりにPB出せたので、もう一度飛躍を目指したい。 将来的には2時間半が目標だけど、まずは今の記録から見た半分の道のり、32分切りを目指します。 また数年後福岡の資…

2016年初めに立てた目標を達成しました。 2時間33分52秒！ 5km18分～18分5秒が上げられる上限ペースだろうというところもその通り（福岡国際で18:02, 18:03, 18:04というラップあり）で、年初に今年どれくらいまでもっていけそうかというのが見えていたのだ…

１～２月 初の準エリートでの参戦となった東京マラソンでベストを出すべく頑張ったが、疲労が抜けず苦しいなとは思っていた。本番ではハーフまでは理想のペースで会長だったものの急激にきつくなり大幅に失速した。 3月 疲労を抜い再スタートしたところで、…

マラソン 2時間33分台 昨年は年初に2時間32分台を目標にしましたが、未達成（2:34:40）。 途中からは32分台を目標にしていたこと自体忘れてたな（汗） 今、32分台が見える状況にあるか？ 32分台を出すには、控えめに見てマラソン前半のペースは5㎞18分ちょっ…

◆記憶に残るレース ・福岡国際マラソン（2:34:40） ベスト更新はならなかったけれど、この大会のために考えて練習を積み、そしてそれを存分に発揮する。 このプロセスは例年と同じくやれたと思う。だから何度でも振り返り、いい気分になったり悔しがることが…

前 も書きましたが、どのシューズも毎回こんな感じで減っていきます。 1000km走ったシューズ。左の踵ばかり減る。 ジョグシューズなので、トラック左回りの影響というわけでもないです。 前足部はあまり減りません。 かかとが減りやすいのは仕方ないとして、…

マラソン2時間32分台 昨年の目標は32分以内でした。 元々32分カットの目標は、32分を切らないことには2時間半切りに向けた具体的なプラン描けないと思ったから、早くそこに到達したいという意味で設定しました。 また、『2013年で33分台の力はあったはず。さ…

T.T-athlete club 菅平合宿 例年行ってる菅平、今年はT.T-athlete clubの一員として参加してきました。

昨年走ったソウル国際、今年は観光＆応援で行ってきました。 写真で振り返ります。

別大から一週間過ぎましたが、思い通りの結果とならなかった要因についてまだ考えがまとまっていませんが、このあたりで一旦区切りにしておこうと思います。 ◆どんな不調？ ・15km以降は楽な瞬間はなかった。 ・18-23kmがかなり呼吸乱れ。25kmくらいまでで一…

別大の翌日は湯布院へいきました。 フリーきっぷを持っていたので電車で由布院へ。 この日も霧が出ていて、由布岳は見えませんでした。 帰りの飛行機が福岡発だったので、バスセンターで行きかたを聞くと、、福岡行きのバスは満席！ JRの直行特急も満席でし…

フルは昨年の目標をスライドして、2時間32分カットを目指します。ここに向けて、2月の別大では33分台を狙いたい。福岡後は気を詰めては練習していませんが、走力を落とさなければレース展開によってはあり得ると思う！その他の距離ではハーフ、5000mで数年間…

年末で下駄箱を整理していてふと目に留まったもの。 大体のシューズが左の踵から減っていきます。 前のプチプチはあまり磨り減らないけど、こっちは右足の方が減りが早いかなあ。 ※洗っていない画像で申し訳ない！ アディゼロtakumiRen 280km ルナスパイダー…

自分用メモ ・走りこみ 距離は8月363km、9月292km、10月451km、11月339km。 本格的な練習が始まったのが9月2週からで、遅い。特にスピード練習が足りていないと感じたが、本番スピード不足を実感する具体的な瞬間はなかった。疲労の蓄積も考えるとこんなもの…

３連休は恒例となりつつある菅平合宿でした。 ◆１日目 午前: 野口みずきクロカンコース20km(1周4km×5周)。 日差しがきつく不安がよぎる。アップでも非常に体が重い。 コースのせいと思ってたけれど、今思うとこれが空気の薄い影響なのかな（いまさら？） 今…

かわちふじさんのお誘いで奥武蔵を走りました。 武蔵横手駅から林道に入り北向地蔵～顔振峠～高山不動尊～刈場坂峠～県民の森～武甲温泉に下る37kmの道のりでした（全ロード）。 メンバーはかわちふじさん、ランバディのいとうコーチ、さくまさん、ももたろ…

ミズノのランニングフォームチェックに行きました。 これからの記録向上には走る技術が大事なポイントの一つと思っているので、何かひとつでもヒントを得るのが目的です。 トレミでゆっくりペースから上げていって最終的にマラソンレースペース近辺（私は時…

昨年に続きUTMFの応援に行ってきました。

今年も沿道に行ってきました。 出場した2012年以外は毎年＾＾ 昨年走って雷門折り返しから佃大橋までがきつく感じたので、今年は30kmあたりで応援することにしました。 予定より早くついたので往路24.5km？くらいのところでも応援。まだ男子トップは大集団で…