久々に開催された記録会。ありがたいことです。 1710か1730か最後まで悩んだが、1710で行くと腹を決めた。だが、スタート直後に1730のペーサーがかぶせてきているのに気づかず、1710の集団の最後尾だと思っていたらそこは1730のペーサーよりも後方。パックさ…

直近3000m単独走で10:23の結果があるので、17:15くらいを目標にした。 だが、・ホームストレートの風がきつめなこと・ぺーサー17:00と17:25の設定で、正直に3:27で走ると間にはまりそうなので、慎重に17:25のぺーサーにつき、後半上げることにした。ぺーサー…

8度目の別大 目論見：体調不良あけてからはロング走3回と不安があるので、前半は力を温存したい。ここ2年のように10kmいかない間にきつくなるのは嫌だ。 一方、3:45ならばある程度はいけるんじゃないかという気もしている。平日集団だったら3:40/kmで安定し…

別大2週間前のハーフレース。 10日前の10000mが3:42/kmなので同じペースでいけたら78分ちょい。77分半(3:40.4/km)を切れたら理論上別大での2時間35分切りもあり得なくはない。初投入のVFFK4%でペースを押し上げられたらいいな。その辺りが目標。 結果は1:18:…

恒例の上尾ハーフ 11月に入って咳き込みが止まらず体調悪い。また仕事の多忙も重なり満足な練習ができていない。キロ4でもいいから最初はとにかく大事にいこうと思った。 様子見ながら入ると1km4分だった。スタートロスあるので350くらいでは走れていそう。3…

MxKディスタンス5000m 今回は17分では走れないと思ったので1730までぺーサーがいる非公認の部で。 申請は1715だったけど雨だし単独でペース作るのしんどいなあと弱気になり1730ぺーサーについていくことにした。 最初つい17分ペースでいってしまったが、今日…

恒例の高島平ロードレース20km。 9月足首故障で3週間ほど走れない期間があったので、目標は3:50/km。これを突っ込んで耐えるようないつもの走り方でなく、ある程度調整する余裕をもって達成したい。 最初の2kmがちょうど3:50/kmくらいだった。スタート直後の…

よこはま月例マラソン ようやく夏到来で、これからはタイミング逃さず距離走をしていきたい。ただこの週末はたまった疲れを緩和するため距離短めにすべく、よこはま月例に参加することにした。 5km頑張り10kmで距離稼ぎ&脚への負荷かけと思っていたが、気象…

横浜月例5km＆10km 来週のMxKに向けて5kmがメイン。しかし今シーズンは20km走を一回もやれていないので、5km終わった後の10kmも頑張って走り、一石二鳥を狙う。 5km17:293:23-3:25-3:30-3:46-3:25(GPS0.96km)集団があったので後れを取らないように頑張り気味…

5000ｍの部に参加トラックに積極的に出て数うちゃ一度くらいは好走できるんじゃないか作戦。 気象条件も前週に比べると格段に良かった・5/26 31.3℃/32％（東京16時）・6/2 23.4℃/66％（横浜15時） 前週は途中で気持ちが負けてしまい、周回を重ねるだけとなっ…

5000m17:50.73:25-3:31-3:39-3:43-3:32遠い過去に17:56ってのはあったがそれに次ぐ悪さ。 季節外れの暑さ（最高気温32℃）ではあったが、16時スタートでいくぶんましにはなっていた。 しかし、暑くて今日はダメだなというメンタルブロックがあった。 最初から…

暑いので20kmではなく10kmで追い込みたい。 手元時計37:22（18:27-18:56）ラップ（GPSから再現）3:36-3:36-3:41-3:48-3:46-3:45-3:45-3:47-3:56-3:43 最初は二番手。GPSをオートラップにし忘れペースがわからないが、スピード感はなかった。2kmあたりからず…

連休の旅行を兼ね、秋田県大館市で山田記念ロードレース（ハーフの部）に参加最初から呼吸が全然落ち着かない。不慣れな場所でコンビニなどにもよれず普段より水を飲むのがかなり少なかったのもあるか。大腿前面の張りも出ている。最初は10番手くらいだった…

背景・目的ここ2年間の勝負マラソンは、目標ペースがわずか10kmで維持できなくなり、あとはひたすら我慢という苦しいものが続いていた。マラソンってスタートして体が温まってきたら淡々と走れる区間が続くものだろう？そういう走り方をしたい。目標はロング…

今シーズンのトラック初戦でした。 結果は16:59.7、シーズン初戦で17分切ったのは自分としてははじめてかも。思いのほか走れた。 ～～狙い：まだかすみがうらが残っているので、その2週前のルーチンは20km走をやるべきなのかもしれない。けど、最近出たハー…

ハーフの部に参加結果1:19:22、走れず。 時間とお金かけて3:50/kmでゼーハーかあ。困っちゃうな。 ～走れる予感があまりなく、3:40/kmくらいで様子見。 1kmがスタートロスの含め3:42くらいだったのでまあこんなもんかと思ってたが、2km、3kmも3:40強。あれれ…

別大から3週間、そろそろ再開の時だが単独で20kmペース走はつらいものがある。レースを利用して来週以降に備えることにした。10kmだと短いので5km+10kmの合わせ技で負荷を調整。 5kmはある程度脚を疲れさせるため3:50/km目安。18:43(3:52-3:48-3:51-3:40-3:3…

暑い予報だが控え室では気にならず。日差しが指すと結構暑い。トイレ待ち並び中なんかは少し寒いが手袋アームなし。さてどうなるか。 スタートボタンを押した瞬間にGPSウォッチ再起動。もうダメだな、これ。周りのペースわからないまま進むが、結構呼吸が乱…

別大2週前の20kmとしてよこはま月例マラソンに参加 最近とても調子が悪いので3:45/kmペースでいいから途中でjogにならずにしっかり走り切ることを目標にした。 結果は1:13:53(3:42/km) 事前目標が低すぎたのと、前半3:50近くまでペース落ちる局面があり75点…

別大に向けた実践的なスピード持久力鍛錬。76分切りできればいいが、あまり調子もよくないので76分台だったらOK、最悪77分半では走りたい。（本当はフル2：35を狙うならハーフは75分ちょうど位では走りたいところだけど） 冬の河川敷レースなので風の懸念も…

足立フレンドリーマラソンに初参加。申し込み時点ではあわよくば東京準エリートとれるかなと思ってたけど、とてもとてもの高レベルな大会だった。 結果1:15:5017:52-17:54-17:46-18:27-3:52※0-5kmは速報記録からの逆算 準エリなら本気なんだろうけど相当レベ…

福岡から2週間、そろそろ通常の練習モードにしていきたい。しかし急に寒くなり単独では質の高い練習できなさそう（走りだしのペースが全然上がらず、そのままという展開が容易に予想される）。→よこはま月例に参加することにした。 キロ4スタートで20kmB-UP…

第72回福岡国際マラソン 事前目論見： 上尾で3:36/km 1週間前の駒沢5周は3:33/kmペースは3:38/kmくらいで行けたらよいな。30kmを1:49以内で通過できれば2:35切りは見える。 しかし天気予報が思わしくない。平年の最高気温15℃に対し、予報は20-21℃。ハイペー…

福岡前2週間前の恒例行事、上尾ハーフに参加しました。目標：このところ不調が続いてて不安があるが、先週水曜日はそれなりにスピードに乗れたのでレースペースくらいでは走りたい。できれば5㎞18分で、最低でもave3:39/kmは。結果：1:15:49(17:37-17:45-18:…

30km走ではできない速めのペースに慣れるべく、先週に続き20km走として東京マラソントライアルハーフに参加。高島平いまいちだった。例年高島平は良く走れている。→ 3:36/kmくらいでは走りたい。少し暑いし、体調も絶好調ではないので3:40/kmだけは死守しよ…

高島平RR 20km■事前目論見昨年は70:12でよく走れたレース。今年はスタート時間80分前倒しと前の週末に36kmやってる疲労で去年ほどの記録は狙えないだろう。目標72分は切りたい。71分切れたらたらすごくよい。■直前に金曜日体調悪く、土曜日もやや引きずって…

今シーズンは質の高い20kmを増やしてレースペースを少しでも押し上げたい。その一環で渡良瀬遊水地マラソン（ハーフ）に参加しました。 目論見20km走・・・駒沢10周だったら3:50ペース目標か、レースだからもう少し上げないとねえ。ってことで3:45は切っとき…

ランナーズ24時間リレーマラソンin富士北麓公園大会にT.T-Athleteのメンバー15名+マネジャー1名で参加6位入賞するために全員24時間の平均で3:45/kmが目標。自分は1.6kmをキロ3分半ペースならいけるでしょう？と思ってたが甘くなかった。ひそかに、チーム内で…

MxKディスタンス5000mに参加。5月から徐々にスピードを出せるようになってきたので、ここでしっかり結果を出しておきたい。16:40がひとつの目標だが、それでは更なる飛躍はないので、16:35以下できれば最高！午前の雨が止み日差しが出て蒸し暑かったが、18:3…

横浜月例マラソンに参加昨年はスピード練習が詰めなくて秋の本格的な練習でレースペース走ができず苦労した。今年は6月までは週末もスピード重視、7月から距離走に移行するつもり。 本日は5kmを本気で走ることにした。 5km 16:57(手元 3:26-3:24-3:25-3:27-3…