サマリ
走行距離：351km走った日数：29日 レース： よこはま月例10km 37:22 MxKディスタンス5000m 17:51 記録だけ見れば練習会にも満たないレベルだけど、これでも全力です。長期的に走れない状態が続いているのと5月に入ってから体調いまいちな日が続き走力として…
走行距離：260km走った日数：24日 レース： かすみがうらマラソン 山田記念ロードレース 主な練習 10000m(3:41/km) 10km(3:53/km) 3km(3:40/km) かすみがうら（3:54/km) 1000x2(3:19-60)+1000(3:12) 山田記念ロードレース（3:49/km） 練習はいずれも本気、今…
走行距離：375km走った日数：27日レース： かつしかふれあいRunフェスタ ハーフ 1:19:22 MxKディスタンス5000m 16:59.7 主な練習：30km 2回 ゆっくり 4:10~20/kmハーフ 1:19:2210000～12000m 3:37/km（月初）→ 3:43/km（月末）～5km 3:36/km、3:41/km（強風…
走行距離：252km走った日数：23日 レース： 別大 2:39:30 月例川崎 5km＆10km 勝負レースの別大は期待とは遠い走りだった。ずっと2時間35分を目指していたが、そもそも走力が不足していたことを直視しなければならない。習慣を変えられることとして日々のセ…
走行距離：369km走った日数：29日 レース： ハイテクハーフ 1:18:14 よこはま月例20km 1:13:53 調子が良くなかった一月。30kmは3:50/km1回、3:56/km1回で悪いなりには走れたがハーフの3:42/kmがいただけない。これだとフルで2:35切るのは不可能だろう。 より…
■2018年12月のまとめ走行距離：289km走った日数：23日 レース： 福岡国際マラソン 2:40:50 よこはま月例マラソン10km 36:07 足立フレンドリーマラソン 1:15:50 年間の最大目標、福岡国際マラソンがスタート5kmで実質終わってしまったことにがっくりきた。暑…
走行距離：312km走った日数：23日レース： 上尾シティマラソンハーフ 1:15:49 主な練習： 30km 1:53:42(3:48/km) 12km 43:23(3:37/km) 28km 1:51:17(4:00/km) 3km-1km 9:59-3:06 上尾ハーフ 1:15:49(3:36/km) 10km 35:56(3:36/km) 10.7km 37:48(3:33/km) 単…
走行距離：373km走った日数：28日 レース： 高島平ロードレース（20km） 1:13:03 東京マラソントライアルハーフ 1:20:12 前半 順調に距離走を重ねられた。 しかし平日スピード系の練習はあと一歩、二歩目標に届かず。 2km-2km-1km 3:30-3:20 30km 3:49/km 3k…
走行距離：400km走った日数：25日 レース： 渡良瀬遊水地マラソン（ハーフ） 1：20：05 暑かった8月までからは一転、雨の日が多く気温も低めだった。それもあり、メイン練習のロング走はおおむね順調にこなせた。ただ暑い日はやっぱり走れなかったなあ。 〇 …
走行距離：345km走った日数：27日 レース：なし 夏休みがあった割には走行距離は不発気味。平日ポイント練習の日が12kmくらいにとどまっているのと、猛暑で週末距離がなかなか走れてない。毎週末25km走をやった（前記事参照）けど、いい時は30km走れてたから…
走行距離：371km走った日数：27日レース： 24時間リレーマラソン 1.6km x 18本 （平均3:30/km） 7月は走り込みを始める月だが、猛暑でいつもの公園ではできそうにない。そこで早朝、別の場所にしペース遅めの持続走を2回。涼しい週末に30kmキロ4を一回できた…
走行距離：300km走った日数：26日 レース： 横浜月例マラソン 5km 16:57、10km 36:49 MxKディスタンス5000m 16:48.9 主な練習： 20km B-UP 3:51/km 3km 10:04 3km+1km 9:59、3:11 1km x5 3:19(70) 3km 10:07 平日仕事が長引き走る時間、ポイント練習の時間が…
走行距離：326km 走った日数：27日 レース： チャリティリレーマラソン 駒沢一周（2.14km）6：51 GWは外出しており今月もなかなか波に乗れなかったけれど、徐々に調子は上向き。 昨年の5月末時点に比べると走れていると思う。 主な結果： 5/6 5000m 18:23（…
走行距離：298km 走ったに数：26日 レース： 横浜月例 5km(17:13)＆10㎞ 月例川崎 5km(17:25) MxKディスタンス5000m(17:14) 5000mを速く走りたいということで週末ごとにチャレンジ。横浜月例の前の週末も別途4.3kmを3;27/kmで走ってる。さすがに4回も続けれ…
走行距離：228km走った日数：16日 レース：別府大分毎日マラソン2:39:17 月初の別大で目標を達成できず、でもこの先レースもなく、で、休みつつ。考え事を。 今までの自分とは2段階、3段階レベルアップ目指さないとこの先、先細りだとの思いが強くある。2時…
走行距離：378km 走った日数：26日 レース：パークラン昭和記念公園ハーフ 1:18:09 主な練習 狙い）別大に向けロング走とレースペース対応の10km練習。 ロング走は2回やって2回連続同一コースでのコースベスト。○。 10kmは4回、3:40、3:41(8km)、3:37、3:41…
■2017年12月のまとめ 走行距離：308km 走った日数：25日 レース：福岡国際マラソン2:39:46 11月の体調不良で足りない走力のなかもがいて福岡国際はなんとか40分切り。苦しく、楽しさの少ないレースだった。勝負レースでこんな間隔はもう御免だと早めに練習は…
走行距離：293km走った日数：23日レース： 上尾シティマラソンハーフ 1:17:59 月例川崎マラソン10km 38:12 風邪から始まった体調不良が一ヶ月続いてしまった。福岡前にやらかした。何ヵ月もかけて準備してきてるのに何てことだ。 最初は声がでなくなったので…
走行距離：395km走った日数：27日 レース： 高島平20km 1:10:12 大井川マラソン 2:45:38 as 40km走 高島平の20kmではスピード持久力まあまあできてることわかったし、30kmも3:50アンダーで2回、大井川マラソンで脚作りもできた。10000は3:35ではギり走れるか…
走行距離：401km 走った日数：26日 レース： 月例横浜マラソン5km(17:32)＆10km(36:40) 前半は旅行に行ってたり、月半ばに首の痛みが発生して思うように走れない期間があったが、今月も滑り込みで400km。後半詰め込んだせいか、ずっと悩まされている膝の鈍痛…
走行距離：401km走った日数：29日 脚作りを意識し、最後駆け込みだったが久々に400kmを走れた。 主な練習：1000x5 3:20-(60)20kmキロ4目標➡11kmでやめ3000-1000 9:53-3:0130kmキロ41000x5 ➡3本でやめ 3:20-(65)1km x2 x2 3:20(2分)(5分)25km4:07/km8000m3:35…
走行距離：335km 走った日数：27日 体調不良で3連休、その余波でポイント練習スキップなど、今月も波に乗れなかった。 慢性的な疲れを感じており、今日は好調だった！という日がないのが気持ち的にもしんどい。 主な練習・レース ・脚づくり 25km2回(4:16/km…
走行距離：240km 走った日数：25日 レース： 世田谷競技会 17:21 月例川崎マラソン 18:00 11日までは350kmくらいは届きそうなペースだったが、10日の世田谷競技会の後股関節に痛みが出てしばらく控えめにせざるを得なかった。この部分もまだ完治とは言えない…
走行距離：354km 走った日数：28日 レース： 裾野高原マラソン10km 38:27 月例川崎マラソン 5km 17:49、10km 36:59 主な練習： 1000x5 3:26(60) 1000x5 3:29(56) 10kmB-UP 36:45 18km @ 3:50/km 1km x5 3:26(61) 1km x4 3:21(64) 平日単独練習になってしまっ…
走行距離：302km 走った日数：27日 レース： 月例川崎マラソン5km＆10km 月の半ばに風邪ひいて走行距離伸びず。終盤で少しずつ戻してなんとか300kmは突破しました。距離は問題ではないけど、平日5kmってパターンに慣れてしまうのはまずいなあ。 ポイント練習…
走行距離：295km 走った日数：28日 レース： 千葉県民マラソン（1:18:48） 申し込み時点では千葉県民マラソンでハーフベストに肉薄する走りをするつもりだったが、膝の不調がくすぶり続け、十分な練習を積めず、それで負荷の高い走りをすることで少しでも先…
走行距離：210km 走った日数：23日 月初30kmゆっくり走ったあと膝の痛みが悪化し、今月は低空飛行だった。まず4日ほど休んで様子を見てからゆっくり、短い距離で再スタートした。中盤以降も万全ではない状態が続いているものの、一時期のような痛さや、ポイ…
走行距離：315km走った日数：26日 一年後に一段階、二段階上の走力を身に付けているために、スピード練習に取り組みたい。 ただ、スピード練習は久々なので徐々に慣らさなきゃということで平日に一回軽めのスピード練習をし、走力維持のため週末に20kmペース…
◆2016年のまとめ 走行距離：3736km 4月～6月故障の影響もあり、昨年に比べ500kmほど減りました。 ◆2016年12月 走行距離：198km 走った日数：19日 福岡国際マラソンでベスト更新し、その後はポイント練習ゼロでゆっくり過ごしました。中盤から後半にかけて足…
走行距離：345km走った日数：25日 レース：荒川ハーフ 1:16:31上尾ハーフ 1:15:46 福岡前一ヶ月の仕上げの時期でした。大腿の張りに悩まされましたが、後半にかけて少し解消されてきた感じです。 上尾は昨年よりも少しだけ速く走れたし、月の後半の10km走は3…
